요통, 척추측만증 예방과 치료를 돕는 스트레칭을 알아봅시다!

*  가장 중요한 것은 얼마나 자주 하느냐 이지 얼마나 많이 하느냐가 아닙니다.

1시간에 1번(3분 동안), 하루 10회 정도 실시하는 것이 가장 효과적입니다.

두 팔을 깍지 낀 채로 앞으로 천천히 내밀어 줍니다.     두 팔을 깍지 낀 채로 위로 천천히 내밀어 줍니다.

턱은 뒤로 약간 당겨줍니다. [10초간 유지]              턱은 뒤로 약간 당겨줍니다. [10초간 유지]

깍지를 낀 상태로 두 팔을 머리 위쪽으로 쭉 편 채       왼(오른)주먹을 오른(왼)쪽 팔꿈치부분에 걸친 채

왼쪽(오른쪽)으로 숙여줍니다. [10초간 유지]            서서히 왼(오른)쪽으로 당겨 줍니다. [10초간 유지]

팔을 머리위로 올려 한쪽 손으로 다른 쪽 팔꿈치를    깍지를 끼고 팔을 뒤로 쭉 뻗은 상태에서 어깨를 뒤로

부드럽게 잡아당깁니다. [10초간 유지]               젖히면서 팔을 약간 들어줍니다. [10초간 유지]