제목
비만예방교육 [ 1. 나는 비만일까? (자신의 상태 파악하기) ]1. 나는 비만일까?
자신의 체형에 완벽하게 만족하는 사람은 극히 드물 것입니다.
모두 조금씩 불만을 갖고 있게 마련이죠.
하지만 비만하지 않은 사람이 비만하다 느끼면서 살을 빼려고 한다던지, 비만인 사람이 자신은 살이찌지 않았다고 생각하고 살을 빼려고 노력하지 않는 것은 모두 잘못된 것입니다.
자신의 현재 상태부터 잘 파악하는 것이 중요한 일입니다.
*. 나의 비만도 알아보기
표준체중: (신장- 100)×0.9
비만도 = 현재체중 × 100
신장별 표준체중
< 비만도 판정>
마른체형 : 90% 이하 정상체형 : 91 - 109%
과체중: 110 - 119% 비만체형 : 120% 이상
자신이 과체중이상이라면 먼저 칼로리 섭취를 줄이고 규칙적으로 운동하는 것이
체중조절을 위한 첫걸음이 될 것입니다.
붙임: 식품 칼로리 예시