제목
금연 실천하기[ 금 연 방 법 ]
첫 번째 가장 중요한 " 마음 가짐"
사람이 마음먹고 해낼 수 없는 것이 없다고 합니다. 그 마음가짐이 가장 중요하다는 이야기 입니다.
' 나는 담배를 끊을 수 있다 ' 라는 마음가짐을 가지고 담배는 기호식품이 아니라, 내 가족과 나의 건강과 돈을 없애는 해악이라는 생각을 하는 것이 가장 중요합니다.
현재 미국에서는 담배는 마약과 같다 라고 할 정도로 담배를 사회악으로 규정하고 있습니다.
담배를 피우는 사람들은 비흡연자보다 감기가 걸릴 확률이 3배나 증가 한다고 합니다. 또한 폐기능도 악화되며, 입원할 확률도 몇 배나 증가 합니다.
두번째, 담배를 끊을 수 있는 환경 조성
담배를 피우는 친구를 멀리하고 자신의 방에 라이터나 담배에 관련된 물건이 있다면 즉시 치우도록 합니다. 괜히 이런 물건들을 보게 되면 담배가 더 피우고 싶어지죠.
세번째, 어쩔 수 없는 기회를 활용하는 꼼수
여기서 어쩔 수 없는 기회란:
병이나, 사고 등으로 병원에 입원했을 경우 입니다.
병원에 입원해 있을 때 안 좋은 몸을 이끌고 무리해서 흡연을 하는 것보다 이 기회를 이용해서, 금연을 해보는 것도 하나의 좋은 방법이라는 것입니다.
네번째, 금연보조제 활용
요즘 금연 보조제가 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.
전자 담배부터, 니코틴 패취, 니코틴 껌, 금연침 등이 있는데요.
이런 보조재를 이용해서 차츰 차츰 조금씩 담배를 줄여가는 것도 좋은 방법입니다
다섯째, 나의 금연사실을 주변에 알리기
혼자서 금연결심을 해서 실천하는 것도 중요하지만, 주변의 도움도 받는 것이 훨씬 좋습니다. 특히 가족과 친구의 도움은 필수입니다.
나의 금연사실을 주변에 알리지 않으면, 여전히 담배를 피우는지 알고 주변에서 권하는 경우가 많습니다.
그러니 금연 실패를 두려워하지 마시고 주변 분들, 가족들에게 알리는 것이 큰 도움이 됩니다.
금연
솔직히 힘든 과정으로 한 번에 금연에 성공하는 사람은 거의 없다고 봐도 맞습니다.
금연에 성공하는 사람은 몇 번에 걸쳐 재수한 끝에야 성공한 케이스입니다.
실패를 두려워하지 말고 꾸준히 금연 계획을 세워 실천해보세요!!!